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Pourquoi consommer du Moringa?

VOUS ÊTES VÉGÉTARIEN, VÉGAN, OU EN TRANSITION

Les protéines constituent un quart du poids du moringa pur poudre. De plus, fait rare chez les végétaux, ces protéines contiennent tous les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire. Elles contiennent également 18 des 20 acides aminés utilisés par notre corps.
Ajoutez à cela une composition exceptionnelle en vitamines et minéraux (tout le spectre est couvert ou presque, à l’exception de la vitamine B12 et de la vitamine C qui est réduite par le séchage).
La poudre de feuilles de moringa a une teneur exceptionnelle en calcium, davantage que le yaourt, le lait ou le fromage. Ce calcium est bien assimilé car le moringa, contrairement à d’autres légumes, est pauvre en oxalates. La feuille de moringa est donc un complément idéal pour être sûr.e de ne manquer de rien.

VOUS ALLAITEZ VOTRE ENFANT

Beaucoup de consultantes en allaitement, et en particulier le réseau international de la Leche League, proposent aux mamans de consommer du moringa pour stimuler leur lactation. Le moringa accélèrerait la montée de lait au début de la lactation et augmenterait le volume produit. Des études ont été faites au Philippines sur ces aspects avec des résultats très concluants. La dose conseillée est de une à trois cuillères à café par jour.

Vous êtes dans une période de stress et de fatigue

Le moringa, consommé en poudre ou en tisane, est très riche en vitamines du groupe B. Celles ci sont essentielles au métabolisme du système nerveux et à la gestion de l’énergie. Le moringa n’est pas excitant mais vous redonne de l’energie et de la concentration. De plus le pouvoir antioxydant du moringa est très élevé (plusieurs études montrent une activité supérieure à la vitamine C, à la baie d’acaï ou à la baie de Goji). Cette activité antioxydante vous protège des maladies et aide votre corps à se maintenir en bonne santé.
Les feuilles de moringa ont également des activités antibactériennes, antifongiques et antivirales très bien documentées scientifiquement. Le moringa non seulement stimule votre système immunitaire mais il agit contre les infections, les parasites, les maladies virales.

VOUS ÊTES DIABÉTIQUE

Le moringa a fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui démontrent son efficacité pour réguler le taux de glucose sanguin. Beaucoup de diabétiques de type 2 consomment la poudre de feuille de moringa en Afrique et en Asie. La dose conseillée est de 2 à 3 cuillères à café par jour, mais il est impératif d’en parler à votre médecin si vous avez un traitement, pour ne pas cumuler trop d’effet hypoglycémiant.

VOUS AVEZ DES PROBLÈMES CARDIO-VASCULAIRES

Le moringa a une action anti-hypertensive (il limite l’hypertention, contrairement à ce qui est parfois cru à l’Ile de la Réunion et à l’Ile Maurice). De nombreuses études ont été faites chez les animaux mais pas chez les humains, donc les doses ne sont pas connues. Cependant on sait que le moringa aide aussi à réguler les taux de lipides sanguin, de cholestérol et de triglycérides à des doses et 4 à 8 grammes de poudre par jour (2 à 3 cuillères à café).

VOUS AVEZ DES PROBLÈMES DIGESTIFS

Le moringa agit sur le système digestif a deux titres: il combat les inflammations et stimule le foie. Plusieurs études sur les animaux montrent son action anti-inflammatoire sur la muqueuse digestive, en particulier sur les ulcères provoqués par les médicaments anti-inflammatoires comme l’aspirine, et sur les colites dues aux substances acides. D’autre part, la feuille de moringa agit sur la sécrétion de bile et favorise ainsi l’action détoxifiante du foie.

VOUS ÊTES SPORTIF

Le moringa est l’allié des sportifs grâce à ses apports en calcium, magnésium, potassium, phosphore et fer. Ces éléments participent au bon fonctionnement musculaire, réduisent les crampes et les courbatures, luttent contre la déshydratation.  De plus le moringa est très riche en antioxydants: vitamines A, E, et nombreux flavonoïdes (rutine, quercétine, rhamnétine, apigénine etc.). Ces composés bloquent l’action des radicaux libres qui sont produits lors de l’effort et peuvent endommager les cellules.

VOUS AVEZ EU UN CANCER

L’effet du moringa sur les cellules cancéreuses a fait l’objet de recherches à l’Université John Hopkins, aux Etats Unis. Les résultats sont très significatifs et comparables à ceux obtenus avec les pousses de brocoli, qui sont commercialisées aux USA comme anti cancer. Le moringa contient en effet des isothiocyanates, les molécules qui stimulent les enzymes de type 2 qui protègent nos cellules des mutations cancéreuses. Consommer du moringa peut donc être indiqué en prévention si vous êtes en rémission, en complément d’un traitement éventuel bien sûr.

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Les bienfaits du moringa

Les apports nutritionnels du Moringa sont exceptionnels

La poudre de feuille contient, à poids égal :

10

fois plus de calcium que l’amande

2

fois plus de vitamine A que la carotte

3

fois plus de fer que le kale

2

fois plus de protéines que le quinoa

4

fois plus de potassium que la banane

1

autant de magnésium que la fève de cacao

LES APPORTS NUTRITIONNELS DU MORINGA OLEIFERA

ElémentsMoringa oleifera poudre - Valeurs nutritionnelles pour 100gMORINGA - Valeurs nutritionnelles par portion de 10g (3 càc ou 1càs)Moringa - %d'AJR* ou d'ANC* par portion de 10g
Protéines digestibles (g)252.54%
Potassium (mg)13001307%
Calcium (mg)200020025%
Magnésium (mg)4004011%
Fer (mg)252.518%
Vit A (μg ER)300030038%
Vitamine C (mg)151.52%
Vit E (mg)525.243%
Vit B2 (mg)8.80.8863%
Vit B9 (mcg)40420%
Vit B3/PP (mg)10.41.041,6%
Source : La nutrition dans les pays en voie de développement, Michael C. Latham Pofesseur en nutrition internationale, Université de Cornell, Ithaca, NY, US.
Si vos apports sont inférieurs aux 2/3 des ANC, vous risquez des déficits plus ou moins importants.
A noter : tous les nutriments n'ont pas à être apportés impérativement toutes les 24 heures.
Inutile d'essayer de respecter à la lettre tous les AJR quotidiennement. On peut rattraper les jours suivants un "déficit", l'équilibre se faisant plus sur la semaine

AJR = Apports journaliers recommandés
ANC = Apports nutrionnels conseillés

APPORTS NUTRITIONNELS MORINGA / SPIRULINE

Elements% des ANC apportés par 100g de moringa% des ANC apportés par 100g de spiruline
Protéines digestibles (g)36%57%
Potassium (mg)65%35%
Calcium (mg)250%87%
Magnésium (mg)107%62%
Fer (mg)179%716%
Vit A (μg ER)375%879%
Vitamine C (mg)19%0%
Vit E (mg)433%023%
Vit B2 (mg)629%250%
Vit B9 (mcg)200%
Vit B3/PP (mg)16%6%
Source : La nutrition dans les pays en voie de développement, Michael C. Latham Pofesseur en nutrition internationale, Université de Cornell, Ithaca, NY, US.
Si vos apports sont inférieurs aux 2/3 des ANC, vous risquez des déficits plus ou moins importants.
A noter : tous les nutriments n'ont pas à être apportés impérativement toutes les 24 heures.
Inutile d'essayer de respecter à la lettre tous les AJR quotidiennement. On peut rattraper les jours suivants un "déficit", l'équilibre se faisant plus sur la semaine

Le Moringa, comparé à la spiruline, apporte un nombre de nutriments beaucoup plus élevé. C’est un aliment complet et équilibré, avec un très large spectre d’apports. La spiruline fournit davantage de protéines, de fer et de pro-vitamine A. Le Moringa apporte de plus forts taux de calcium (le double), de vitamine E (dix fois plus), de vitamine B2, de vitamine PP et d’acide gamma-linolénique (acide gras essentiel). De plus, il apporte de la vitamine C absente dans la spiruline.

En résumé, le moringa vous apporte une base équilibrée et complète en vitamines, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels. Vous pouvez compléter cette base avec de la spiruline pour le fer et les protéines, par exemple avec le Moringa Mega Boost .
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